コロナうつの心のケアに。初心者におすすめの簡単朝ヨガ10分

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「コロナのニュースに気持ちが滅入っている」

「コロナウイルスの影響で家にこもりっきり。なんだかうつっぽくなってきた…」

はい、これ、先週の私です!

Ayaka

コロナのニュースばかりを追いかけると、どうしても気持ちが落ち込みます。
そんなときはヨガをして体を動かして、
「心のケア」をしてあげましょう。

Youtubeで初心者でも簡単にできる10分ヨガレッスンを配信中

こんにちは、シドニー在住ブロガー・ヨガ講師のAyakaです。

コロナウイルスの影響でシドニーの街が完全にロックダウンとなり、私も完全に家に引きこもっております。

そこで、「家にいて運動不足」「自宅でもできる運動がしたい」という友人も多く

満を持してYoutubeで簡単ヨガレッスン動画を更新しています!

Ayaka

Youtubeの開設はとっても恥ずかしくハードルが高かったのですが
勇気を振り絞って投稿しています!

なんでヨガが「コロナうつ」に効くの?

今回のコロナウイルスの騒動。

正直、いつ終わるのか…想像もできませんよね。

私も毎日家に引きこもり、ブログを書いたりYoutubeの作業をしたりして

Ayaka

一体コロナはいつになったら終わるんだろう…

って途方に暮れています。

そんななか、初心者でも10分間簡単にできるヨガ動画をYoutubeにあげたところ

「はじめてだったけど簡単にできたよ!気持ちよかった」

「不安な気持ちが少し和らいだ」

と友人やフォロワーさんからたくさんのご連絡をいただきました。

そう、ヨガってね、とっても心に効くんです。

なぜヨガが心に効くのか?うつ症状を和らげるのか?は先日書いたブログをご覧くださいね♪

ヨガが不安を和らげ心に効果的な3つの理由【パニック障害克服したよ】

初心者でも簡単にできるおすすめ10分ヨガ動画

毎朝できる簡単ルーティーン。太陽礼拝A&キャットカウ

こちらは先日もシェアさせていただいた「10分朝ヨガ」の動画です。

キャットアンドカウと呼ばれる、四つん這いで背中を丸めたり反らせたりする動き。

そして太陽礼拝Aと呼ばれる、ヨガの中で最も代表的な動き。

Ayaka

ヨガやったことない!という方でも簡単にできるように
ゆっくりペースなのでぜひやってみてくださいね♪

「コロナうつ」がひどくならないために、10分ヨガを習慣に

私が日々「10分ヨガ」を更新するのは理由があります。

  • 私自身パニック障害で闘病しているとき、Youtubeの10分動画ならお家で簡単にできた
  • ひとりでも多くの方に「コロナうつ」の心のケアを自宅でしてもらいたい
  • ヨガはたった10分でも心と体に大きな変化をもたらす

世界は今、大変な状況です。

だからこそ、無理はしないでください。

「私、コロナうつかもしれない」

そう思ったら、コロナウイルスに関するニュースから少し自分を遠ざけてみましょう。

私も先週コロナうつみたいになってから、コロナのニュースをあえて見ないようにしています!(;´Д`)

ニュースにあまり過敏にならず、今はひとまずおうち時間を優先。

アロマを部屋に焚いたり、ヨガをしたりして「セルフケア」を大事にしてあげてくださいね。

コロナウイルスで気持ちが滅入ってる方へ。今すぐポジティブになる思考の変え方【セルフケア】

「コロナうつ」の方におすすめの心のケアの動画

気持ちが落ち込み気味になってしまいますが、考えようによっては前向きになれることもあります。

そんなヨガ哲学を元にした前向きな思考法なども動画でシェアしているので、よかったらご覧くださいね。

今後もYoutubeでヨガやアロマなどのWellness情報、

そしてオーストラリア・シドニーでの海外生活のことなどUPしていきます♪

ぜひチャンネル登録をよろしくおねがいします♡




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