【募集】ヨガセラピープライベートクラス(オンライン or 対面)

「パニック障害があり強い予期不安で生活がしんどい…」

「自律神経の乱れによる不調・不眠に悩んでいる…」

なかなか解決しない心身の不調にお辛い思いをしていませんか?

こんにちは、オーストラリア・シドニー在住ヨガ講師のAyakaです。

現在、ヨガセラピープライベートレッスンのメニューをご用意しています☆

もちろん、オンラインで承ります。

オーストラリア・シドニー在住の方はぜひ対面でも♡

ヨガセラピー・こんな方はぜひ!いらしてください。

  • パニック障害やパニック発作で悩んでいる。
  • 自律神経の不調に悩んでいる。
  • 姿勢が悪く、首や肩の凝りがひどい。
  • 体調が優れない、いつもだるい。
  • 夜なかなか寝付けない、夜中に起きてしまう。
  • 不安感が強く、日常生活に支障がある。
  • 自己嫌悪がひどい。自分を好きになれない。
  • 瞑想や呼吸法に興味がある。
  • 胃腸に不快感がある。

  • 心を穏やかにして、毎日しあわせに過ごせるようになりたい。
  • ヨガをやってみたことがあるけど、かたくてできないと感じてしまった。
  • リラックスをしたい。癒やされたい。

ヨガセラピープライベートレッスンではこんなことをやります

  1. まずは現在の状態、お悩み、どのような状態になりたいかを丁寧にお伺いします。
    毎セッションごとにカウンセリング・ヨガの時間をそれぞれ設けます。
  2. 現在の状態に合わせ、一緒に考えてレッスン内容を決めていきます。
  3. ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想などを一緒に行います。
  4. ヨガ以外にも日常で活かせる生活習慣・食事習慣・アロマテラピー・マインドフルネスなどもアドバイスさせていただきます。
  5. レッスンがない日にも自主練ができるように、お客様の現在の状態に合わせたヨガのポーズ・呼吸法・瞑想をご指導させていただきます。

ヨガのポーズ・呼吸法・瞑想・その他アドバイスに関して

ヨガには心身の調子を整えるための数え切れないほどのポーズや呼吸法があります。

Ayakaがお客様の現状と目指したい状態に合わせたポーズと呼吸法をアドバイスさせていただきます。

  • ヨガのポーズ(アーサナ)
    身体の凝っている部分をほぐすようなストレッチやアーサナをご紹介します。
    呼吸に合わせて身体を動かすことで血流が良くなり、自律神経が整います。
  • 呼吸法(プラーナヤーマ)
    横隔膜をしっかりと動かし、ゆったりと深い呼吸ができるように指導します。
    呼吸をコントロールすることで自律神経を整えていきます。
    緊張や不安感が強い方にはリラックスできる呼吸法を、
    気力が出ない、やる気がでない方にはエネルギーがみなぎる呼吸法を指導させていただきます。
  • マインドフルネス
    脳のストレス解消の効果があるとされるマインドフルネス。いろいろなマインドフルネスの方法がありますが、ご希望の方にアドバイスさせていただきます。
  • 瞑想
    瞑想は難しい…と思いがちですが、実はそんな事はありません。
    瞑想にもやり方がいろいろとあります。
    声のガイドに沿って導かれる瞑想、静かな中で過ごす瞑想、そして動きながら行う”Moving meditation”なんかもあります。
    心と体の状態に合わせてご希望の瞑想をご提供させていただきます。
  • ヨガ哲学
    不安感や抑うつ感はマインドの持ち方でも大きく変化します。
    インドの古くから伝わる「ヨガ哲学」には日常生活から意識できることがたくさん記されています。ヨガ哲学にご興味がある場合、ご希望があればお伝えさせていただいております。
  • アロマテラピー
    植物から生まれる精油(アロマ)を使ったリラクゼーションの方法。Ayakaは日本アロマ環境協会認定のアロマテラピーインストラクター資格を所有しているため、ご希望であれば状態に合わせたアロマのアドバイスもさせていただきます。
  • 生活習慣、食事習慣
    現在の状態や食生活をお聞かせいただき、私の経験やアーユルヴェーダの知識に基づいたアドバイスをさせていただきます。

ヨガセラピーのタイムスケジュール

初回カウンセリング

初回カウンセリングでは、まず事前ヒアリングシートのご提出をお願いいたします。

当日は45分間のカウンセリングを行い、その後15分間ヨガや呼吸法を状態に合わせて行います。

初回のセッションでは主に現状を伺ったり、どのような状態にしたいかを丁寧にお話を伺います。

2回目以降のセッション

20分間 カウンセリング

30分間 ヨガ&呼吸法&瞑想

10分間 気づきや感想をシェア
    日常に取り入れていただく練習法の指導

ヨガセラピープライベートレッスンの詳細

受付可能な日程

水・木・金・土

7:00〜8:00 / 8:00〜9:00 / 10:00〜11:00 / 11:00〜12:00 /
13:00〜14:00 / 15:00〜16:00 / 16:00〜17:00 / 17:00〜18:00 / 19:00〜20:00

(お申し込み時に相談して日時を決定いたします)

レッスン形態

2種類からお選びいただけます。

  • 単発受講 → 1回のみのレッスン
  • 継続受講 → 3回・6回・8回の継続レッスン (2〜4ヶ月間有効)
Ayaka

ヨガセラピーは1回から受付は可能ですが、継続セッションのほうが効果を感じやすいです♪

料金

◆コロナ禍特別価格でこ提供中◆

▷単発(60分×1回)→1レッスン5,000円

▷セットお申込み(60分×3回)  →13,500円/1レッスンあたり4,500円

▷セットお申込み(60分×6回)  →25,500円/1レッスンあたり4,250円

▷セットお申込み(60分×8回)  →31,000円/1レッスンあたり3,875円

開催場所

 オンラインのZOOMにて開催いたします。

 シドニーで対面の方は、お近くの公園やビーチで行います。
 (ロックダウンが解除された場合、ご自宅に伺うことも可能です。)

ご用意いただく物

動きやすい服・ヨガマット・お水・オンラインの場合はスマホやパソコン
 
※ヨガブロック・ヨガボースター・ヨガストラップ・フォームローラー・ボールもお持ちの方はご用意ください。

お申込みはこちら

ご希望の申込み回数に合わせて下記ボタンよりお申込画面にお進みください。

第三希望まで日時が選べるようになっております。

私の方でお申込み確認をさせていただき、1回目のセッションの日時が決定後お支払いを確定していただきます。

ヨガセラピーを受けると、こんな未来が待っています♡

  • パニック障害や自律神経の不調とうまく付き合えるようになります。
  • 不安を自分でコントロールできるようになります。
  • ストレスやイライラが解消されます。
  • 自分の身体のクセや歪みに気づきます。
  • 自分の思考のクセに気づき、振り回されないようになります。
  • 身体がほぐれ、心身の調子が良くなります。
  • 体調不良で諦めていたことにチャレンジできるようになります。
  • 自分を好きになります。
  • Ayakaのことも大好きになります。(笑)

※ヨガの効果の出方には個人差があります。

ヨガ講師・Ayakaのプロフィール

Ayaka Toshima

東京都西東京市出身。オーストラリアシドニー在住。
ヨガ歴10年。最初はなんとなく流行っていたからヨガスタジオに通い始めた。
2015年にパニック障害になったことをきっかけに、治療をかねて本格的にアロマやヨガにのめり込む。

自身の体調が良くなるにつれ、アロマとヨガの効果に感動する。
パニック障害寛解後はオーストラリアに留学。オーストラリアのウェルネス専門学校にヨガのコースがあると知り入学。現在は同学校にてDiplomaを取得中。

2011年 リフレッシュ目的でホットヨガスタジオに通い始める。
2015年 パニック障害になり、退職し引きこもりに。家でできるヨガや瞑想を再開する。
2016年 アロマテラピーインストラクターの資格を取得。アロマテラピーのワークショップなどを開催するようになる。同時にブログ運営・アフィリエイトなどなど自宅でできる副業に奮闘する。 
2017年 パニック障害が寛解し、オーストラリアへワーホリで飛び立つ☆
2019年 シドニーのウェルネス専門学校でヨガを専攻。
    Yoga Renew 200 HOUR Yoga teacher trainingを修了。  
2020年 Certificate IV(1年間)を取得。9月にオンラインヨガサロンを始める。
2021年 Diploma(1年間)を取得中。ヨガセラピーを学ぶ。

お申込みからアフターフォローまでの流れ

  • まずはMOSHより初回のカウンセリングの希望日時を第三希望まで入力し、お申し込みください。
  • お客様の希望日時と私のスケジュールを照らし合わせ、初回の日時を決定いたします。
  • MOSHにてお支払いリンクをお送りしますのでお支払いください。
    (銀行振込をご希望の方は公式LINEよりお問い合わせください)
  • 事前ヒアリングシート(Googleアンケート)をメールまたはLINEでお送りします。初回レッスンまでにご提出ください。
  • レッスンの前日までにZOOMのURLをお送りいたします。
  • 当日は快適に動ける服装で、ヨガマットとお水をご用意の上、お気楽にご参加ください。

ヨガセラピーに関するよくある質問

身体が硬くてもできますか?

大丈夫です。ヨガは身体が柔らかいからやるものではなく、硬い身体を柔らかくほぐしていくもの。はじめての方でポーズが難しい場合でも、できることからはじめていきます。安心してご参加ください。

ヨガがまったくはじめてなのですが大丈夫ですか?

大丈夫です。はじめての方の場合、ゆっくりできることからはじめられるように優しく指導させていただきます。

持病があるのですが大丈夫ですか?

まずは主治医の方にご了承を得てください。私にも具体的にどういった状態なのかご相談ください。一緒にできる方法を考えていきましょう。

パニック障害で体調に不安があるのですが、ドタキャンや予定変更は大丈夫ですか?

大丈夫です。予定変更やドタキャンに関してはセッション予定日の12時間前までなら承ります。12時間以内のキャンセルに関しては全額発生となりますのでご注意くださいませ。

オーストラリア在住ですが、豪ドルでもお支払いできますか?

豪ドルでも承ります。公式LINEよりお気軽にお問い合わせくださいませ。