毎日ヨガを習慣化して4ヶ月で私に起こった変化5選【ボディ編】痩せて彼から褒められる身体に♡

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ヨガって健康に良いとは言うけれど、実際どんな効果があるの?

ヨガを習慣化するとどんな変化が起こるの?ぶっちゃけ痩せるの?

健康促進やダイエットのために「ヨガを始めようかな」なんて思っている方も多いはず。

私は私自身がヨガ習慣を身につけて心にも身体にも良い変化がたくさん起こりました!

痩せただけではなくほどよく筋肉が付き、メリハリのある美BODYに。

彼にも褒められっぱなしです♡

今回はヨガが習慣化して起きた変化【身体(ボディ)編】をお話します♡

ヨガを習慣化すると勝手に痩せるし、美BODYになっていく…!?

こんにちは!シドニー在住ヨギーブロガーのAyaka(@ayaka_minty)です。

私はもともとヨガが大好き♡で、今まで週に1回〜月に1回程度レッスンを受けたり

気が向いたときに家でYoutubeなどでおうちヨガをやっていました。

でも正直ヨガをするのがめんどくさい日もあったりして、そこまで習慣化できてなかったのが実際のところ。

そんなLazyでめんどくさがり屋で超ズボラな私でしたが、

4ヶ月前からヨガティーチャートレーニングを受講中です。

そうつまり、趣味のヨガLoverから→プロのヨガ講師になるために日々修行中なのです♡

AYAKA

ヨガをさらに深く勉強する中で、自然とヨガが習慣化して
週1ヨガ→毎日ヨガを練習する習慣に変わりました。
そして、たった4ヶ月で身体が大きく変わってきました…!

そう、ヨガティーチャートレーニングを受けることで私のヨガ習慣が週1→ほぼ毎日へ。

毎日ヨガを続けたら身体ってすっごい変わるんですよー!!!

我ながら美ボディになってきたなぁ…♡(←自分で言うw)

と、自分の身体の変化に毎日びっくりそしてうっとりしています。(笑)

ヨガは習慣化するのが難しいとは思うのですが、毎日やるとこんなに身体は変わるんだよー!

しかもたった4ヶ月で!!

ということを今回のブログではお伝えしていこうと思います♡

AYAKA

しかも最近は「オンラインヨガ」サービスも充実してきて
より簡単にヨガを習慣化できるようになりました♪
私もSOELU(ソエル)LEAN BODY(リーンボディ)
を利用して毎日おうちヨガしています♡

【口コミ】オンラインヨガSOELU(ソエル)をアラサー女子がやってみた。

毎日ヨガ習慣を4ヶ月続けて起こった身体の変化!

それでは実際に私がヨガを毎日やり続けて起こった変化をご紹介しますね。

1・圧倒的に身体が柔らかくなった。できるヨガポーズが増えた♡

毎日ヨガをやるようになり、圧倒的に身体が柔らかくなりました。

全体的に柔軟性が上がったのを、自分でひしひしと感じます!!

いわゆるキングピジョンポーズやダンサーのポーズ、スピリットなど柔軟性が高くないとできないポーズは

習慣化するまではやはりできませんでした。。。

でも、毎日コツコツとヨガの練習をすることで自然と身体が柔らかくなっていったんです。

念願のキングピジョンもできるように♡

ジャジャーン!!こちら、4ヶ月間のキングピジョンポーズの成長です。

わかります?!

4ヶ月前までは骨盤もまっすぐにできなかったし、肩も硬かったので右手で足先を見つけることができず。。

でも、今ではなんと両手でなんなくつま先を掴むことができる上に、

なんと頭まで足にくっつくようになりました。

…すごいです!!(笑)まさか自分の頭がつま先にくっつく日が来るなんて思いませんでしたから。

毎日続けると4ヶ月でもこんなに身体は柔らかくなります。

2・筋肉量が増え、彼にめちゃ褒められるメリハリBODYになった♡

ヨガを習慣化し、今までひょろひょろだった身体に変化が起き始めました。

…そう、筋肉がついたんです!!

特にお尻や太ももなどは程よく筋肉がついたことで

ただひょろひょろと細いのではなくハリがありプリッとした感じになってきました。

おっぱいは元々かなり小さめで貧乳世界代表だと思っているのですが(笑)

今でも小さいは小さいんですがw

でも、大胸筋がついたり肩甲骨が開いたことで上向きになりハリのある柔らかなバストになってきたんです♡

とっても嬉しいです!!

一番近くにいる彼はその変化がすごい分かるようで

「あやちゃん、身体めちゃくちゃ変わってきたね!」ととても褒められます。

彼に褒められるとモチベーションめちゃくちゃ上がりますよね♡

ヨガが習慣化すると、彼が夢中になるメリハリBODYを手に入れることができるんですね!!

LEAN BODY

3・食習慣が自然と変わり肌荒れ体質が改善し、美肌になった♡

こうしてWellbeingを日々発信している私ですが、実は…油っこくて身体に悪いものが大好き!です。(笑)

カップラーメン、ポテトチップス…美味しくて最高♡と思っています。(笑)

でも…なぜでしょう。

そんなアンヘルシーフードLOVEな私でも、なぜかヨガをした後はラーメンも唐揚げもハンバーガーも食べたくならないんです。

ヨガが好きな人ってベジタリアンやビーガンの方が多いですが「なんで?」ってずっと不思議だった私も

最近ちょっとその気持ちがわかるようになってきちゃいました。

ヨガの後は、脂っぽいものを身体が受け付けないんですね。自然とそうなる。

だから私もヨガの後はヘルシーなサラダボウルをメインに食べるようになりました。

食生活が自然と改善されることで、元々肌荒れ体質な私でもかなり肌のコンディションが良くなりました。

ファンデのノリも全然!違いますし、やっぱりお肌って食べてる物から作られてるんですよね♡

食生活の改善で痩せやすい身体になる

そしてこの食生活の改善で気づいたことは、

ヨガを習慣化することで身体は勝手に痩せていく可能性も高いと感じました。

痩せたいと思いつつも脂っぽいものを食べがち、

野菜が不足しがち…という方にこそヨガはおすすめです。

4・身体の不調ゼロ。体調が毎日絶好調になった♡

ヨガを習慣化する前、平日はみっちりオフィスワークをしていました。

座り続ける時間が多かったし、PCを見る時間も多かったし、そして何よりヨガの時間もたまにしかとっていなくて。

頭痛、胃痛、疲労感などなど、割と体調が良くなかったんですよね。

あとはものすごく首と肩が凝っていて、たまにマッサージに行かないと辛くて辛くてしんどい感じでした。

そんな私も、毎日ヨガをやるようになったら

「あれ、私の肩凝り一体どこいった?」というくらい

身体のコリというコリが消えてなくなりました。…本当です!

身体が凝っているのは、想像以上にプチストレスですよね。

だからこそ身体が凝っていないのはすごく気持ちがいいし

そして何より頭痛や胃痛に悩まされることも減りました。

毎朝お通じはきっちりあるし、毎晩ぐっすり眠れるし

ヨガって…最高!です。

LEAN BODY

5・体力が付き疲れづらくなり、毎日イキイキと過ごせるようになった♡

私は彼からいつも「あやちゃんは体力がないからなあ」と本当によく言われていました。(笑)

でもこれは本当で、割と体力がないのです。

仕事から帰ると「疲れた…」ばかり言っていました。

すぐに疲れちゃうし、色々出かけることや予定を立てるのも億劫で…。

でも、ヨガを続けていたらなんだか勝手に体力が付いてきました。

以前にも増して

毎日イキイキとパワフルに笑顔で過ごす時間が多くなったように感じます!!

学校でも散々ヨガのレッスンを受けているのですが

帰宅後も部屋にマットを敷いて身体を動かさずにはいられないくらい。(笑)

そして夜はぐっすり眠る。そんな日々ですw

「はあ、今日も疲れたなあ…」って感じながら生きていると

本当に疲れちゃいますよね。

疲れていると身体を動かすことにLazyになりやすいけど、

騙されたと思って身体を動かしてみると驚くくらい体力が付いて疲れづらくなるのを感じると思います!!

ヨガを毎日習慣化すると、結論…めっちゃ健康になる♡

ではそろそろ今日のブログを締めようかと思います。

ヨガを毎日習慣化すると、結論。

めっちゃ健康になるし、美BODYになるし、美肌になります。

しかも、お肌や身体が綺麗になったら彼にも喜んでもらえるし♡

体力が付いて毎日を生き生きとHappyに過ごせるようになります。

「でもヨガを習慣化するのは難しい…」

わかります。私もめんどくさがり屋なので、めちゃくちゃわかります。

でも、まずは少しでも身体を動かしてあげると身体は大きく変わっていくのです♡

このブログが1人でも多くの方がヨガを習慣化するきっかけになりますように♪

ヨガ趣味歴10年の私がおすすめするヨガスタジオ

これを読んで「私もヨガやってみようかな?」と思った方、

まずはやってみてほしいです♪

身体は、必ず変わります。

私のおすすめのヨガスタジオをご紹介します♡

1・LAVA

言わずもがな、一番大手で有名なのがホットヨガスタジオ「LAVA」。

全国430店舗という驚異の多さ。(笑)

とにかく安い!!!ので、初心者の方は通いやすいです。

まずはLAVAの無料体験レッスンに行ってみるとスタジオの雰囲気などが分かると思いますよ♡

\今なら体験レッスンが0円!/

勧誘きつい?アラサーの私がホットヨガLAVAの体験に行ってきた感想と徹底レビュー!

2・カルド

カルド」の魅力はとにかくスタジオが綺麗で、ジムや常温ヨガ・ダンスなどの施設も揃っているところ。

以前東京の吉祥寺店に行ったことがあるのですが、ジムの施設もすっごい綺麗で素敵でした。

「ジムもヨガも両方やりたい」という方にとっては最高のスタジオです。

ちなみにフィットネスや筋トレのあとにストレッチとしてヨガを行うとさらに効果的なんですよ♡

\無料体験レッスンはこちら/

3・ララアーシャ

LAVAよりもより岩盤浴な感じが嬉しい「ララアーシャ」。

こちらも東京・吉祥寺店に行ったことがあるのですがとにかくスタジオが女性向けで綺麗で素敵なんです!

”溶岩ホットヨガ”というだけあり、他のホットヨガスタジオよりも岩盤浴のようなリラックス感がありました。

\今なら体験レッスン1000円!/

4・YMCヨガスタジオ

ヨガインストラクターの育成をしているスクールとしても有名な「YMCヨガスタジオ」。

ホットヨガスタジオに対し、「常温ヨガ」を売りにして全国展開しています。

私としても「ヨガは全くのはじめて!!」という方には常温ヨガがおすすめです。

\今なら体験レッスン1000円!/

5・オンラインヨガアプリ・SOELU

スタジオではないのですがヨガなら別に家でもできます!よね♡

特におうちなら人の目も気にせずに気軽にヨガを始められるので、初心者の方も安心。

しかもオンラインヨガSOELUは実際に先生が指導してくれる「LIVEヨガレッスン」もあるんです。

\無料のオンライン体験レッスンはこちら!/

SOELU(ソエル)のライブレッスンを受けてみた!口コミと感想レビュー♡【オンラインヨガ】

【口コミ】オンラインヨガSOELU(ソエル)をアラサー女子がやってみた。




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