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肩こり解消ヨガポーズ・ストレッチ動画【初心者向け10分】

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肩コリ子さん

在宅ワークで運動不足。しかも肩と首のこりがひどくて…
肩こり解消に効果的なヨガのポーズはある?

Ayaka

肩のこりをほぐすのにヨガはぴったりです♪
特にうさぎのポーズ鷲の手のポーズはおすすめです♡

このレッスンはこんな方におすすめ♡
  • デスクワークで慢性的な肩こりが気になる方
  • 首と肩の疲れが気になる方
  • 猫背を改善したい方
  • 一日の終わりに肩周りをほぐしたい方

肩こり解消には、首と肩周りにたくさん呼吸を送り込もう♪

こんにちは、シドニー在住ブロガー・ヨガ講師のAyakaです。

コロナウイルスの影響で在宅ワークでずーっとPCとにらめっこの方も多いのではないでしょうか?

そんな方のために、10分の肩こり解消ヨガレッスン動画を作りました♪

肩だけでなく首周りもほぐして呼吸をたくさん送り込むことで

凝り固まった上半身の血流を促してあげましょう。

肩こり解消におすすめのヨガポーズ

私からおすすめの「肩こり解消に効果的なヨガポーズ」はこちらです♪

  1. 鷲の手のポーズ
  2. 針に糸を通すポーズ
  3. うさぎのポーズ

レッスン中にある、自分の体をハグしてあげて肩甲骨あたりをモミモミしてあげるセルフマッサージもとてもおすすめです♪

Ayaka

では一緒にやっていきましょう!
今回は立ちのポーズも特になく、リラックス系のゆっくりヨガなので
お仕事終わりの夕方や夜にやっていただくのがおすすめです♪

肩こり解消ヨガ10分

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