ヨギーニの食生活。昨日食べたご飯&私が食生活で気をつけているたった1つのこと

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「ヨガの先生って毎日何を食べてるの?やっぱりベジタリアンなの?」

ヨガと食生活って切っても切り離せないもの。

実際ヨガインストラクターがどんな食生活をしているのか気になる方も多いのでは?

Ayaka

オンラインサロンのメンバーさんから「ヨギー飯気になる!」と質問があったので

私が昨日食べたものと”私が食生活で気をつけていること”をご紹介しますね♡

この記事はこんな人におすすめ
  • ヨガインストラクターの食生活が気になる人
  • 食事を改善したいけど何を食べたらいいかわからない人
  • 私が食生活で何を食べてるか気になる人
    (そんな人いるのか?www)

ヨギーニの食生活ってどんな感じなの?

こんにちは、シドニー在住ヨガインストラクターのAyakaです。

今日は私が昨日食べたものと、普段の食生活で気をつけていることをご紹介します♡

…とはいえ。

私は、多分…ヨガインストラクター業界でも随一のズボラ女子。

Ayaka

そんな意識の高い食生活は送っておりません!

まず、私はベジタリアンではありません!!!

そして、

  1. お肉大好き
  2. ジャンクフード大好き
  3. 体に悪いもの大好き

です。

ヨガ講師らしからぬ趣味趣向!!(;´Д`)きゃあああああ

マックもドミノピザも唐揚げもカップラーメンも大好きです!!!

で、で、でも。

そんな私も!!

ヨガを始めてからは少し意識を変えてヘルシーな食生活を心がけていますよ〜♪

【ヨギーニ飯】私の昨日の食事をご紹介します

では、私の実際の1日の食事をご紹介します。

昨日のごはんです(*^^*)

朝食・ヨーグルトとフルーツ

朝食はヨーグルトを食べることが多いです。

ただ単純に好きだからという理由もありますが、このブログでもしつこいくらいおすすめしている本「まんがでわかる自律神経の整え方」で朝のヨーグルトは自律神経調整に良いと知ってから意識的に摂るようにしています♪

本の中ではヨーグルト+オリゴ糖がいいということで

はちみつ大根おろしヨーグルトってのが紹介されていました。(私はまだ試していませんが…笑)

ちなみに毎朝フルーツとヨーグルトではなく、日によって和食にしたり、卵を食べたりいろいろですよ♪

同じパターンの食事をずっと続けるのではなくて、いろんなものを食べるのが大事だそう♡

昼食・アボカドキムチ納豆丼ともずく酢

ランチはこれ。大好物だらけ♡

  • アボカドキムチ納豆丼
  • もずく酢
  • にんじんと玉ねぎのお味噌汁

アボカド、キムチ、納豆は体に良いので意識的に食べるようにしている食材です。

そして何より…美味しいし!!

昨日は夜が外食って決まっていたので、ご飯はかなり小盛りにしてみました。

夕食・フレンチのレストランでディナー

夕食はシドニーにある、ジャパニーズフレンチレストランで友人と食事してきました♡

Restaurant Plage」というお店。

日本人のご夫婦が経営されているお店で、すっごくこだわりたっぷりでした♡

とーっても美味しかったです!!

こうして幸せに外食をすることも、大切なひとときですよね♪

私が食生活で気をつけているたった1つのこと

というわけで、昨日食べたご飯をご紹介しました〜!

私は、食べることが大大大大好き!!です。

そんな私が食生活で気をつけていることは、

ストイックになりすぎずに、自分の心と体が求めているものを食べる

ということです。

Ayaka

昨日の食事はあんな感じでしたが、
インスタントラーメンを食べちゃう日もあるし、
マクドナルドを食べちゃう日もあります。

私もウェルネス業界にいて思いますが、本当にストイックな方が多いです。

お肉はだめ、小麦はだめ、加工食品はだめ。

あれもだめ、これもだめ、あれも食べられない、これも食べられない。

健康になるために食生活を改善するのに、なぜかそれによってさらに「生きづらさ」を増してしまっている方も多いですよね。

果たしてそれは、精神衛生的に幸せなんでしょうか?

以前、私の友人が健康オタクになりすぎてしまったことがありました。

「あやかは1日にタンパク質何グラム取ってるか把握してる?」
「正しい朝食ってなんだか知ってる?みんな間違ってるんだよね。」

一緒に食事をするたびにこのような会話になってしまい、楽しいはずの食事の時間に息苦しさを感じてしまいました。。。

自分の心がハッピー♡になる食事を

最後に、「まんがでわかる自律神経の整え方」の中でもとっても大好きなシーンの1つご紹介します。

「自律神経を整える朝の過ごし方」の章での1シーンです。

もう、まさに私と思っていることが一緒〜!!!

ストイックにならず身体が欲する食材を選ぶようにしましょう。
楽しんで食べることに勝るものはありませんから。

まんがでわかる自律神経の整え方

食生活について質問されることも多いですが、私は”心の健康”を保つためにも

ストイックになりすぎず、自分を追い込みすぎずに食べたいことを食べることも大切だと思っています。

皆様の食生活の参考になれば幸いです♡

Ayaka

かといって毎日カップラーメン生活はだめですよ♡笑

私が食生活で参考にしているおすすめの本3冊

最後に、記事の中で紹介した本とあわせて
私がいつも参考にしている「食べ方」の本をご紹介します。

まんがでわかる自律神経の整え方

このブログで何回も何回もおすすめしている本です。

「自律神経を整える食べ方」がまんがでわかりやすく紹介されています♪

血流がすべて解決する

こちらも私のインスタやブログでしつこく!おすすめしている堀ママの本。

血流がよくなる食事法が詳しく解説されています♪

オトナ女子のための食べ方図鑑

運動指導者・森拓郎さんの本。

「じゃあ結局何をどのくらい食べたらいいわけ?!」という私の疑問をすべて解決してくれた一冊です♡

皆様も、楽しく美味しくハッピーな食生活を送ってくださいね♪

ではまた♡

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