デスクワークでずっと座りっぱなし。最近お尻が潰れてるし、なんなら垂れてる気がする…。お尻をほぐせるヨガポーズって？
私もずっとOLをやっていて、お尻が潰れていたのでよくわかります。
ヨガを習慣化して「丸いお尻」を手に入れることができました♪
お尻をほぐしたいときはトカゲのポーズと鳩のポーズがおすすめですよ♡
このレッスンはこんな方におすすめ♡
- 一日で座っている時間が長く、お尻が凝り固まっている方
- お尻が垂れているのが気になる方
- お尻をほぐしてストレッチしたい方
- 股関節が硬い方、柔らかくしたい方
目次
丸いお尻を作るためには、凝り固った骨盤周りをほぐすストレッチを
こんにちは、シドニー在住ブロガー・ヨガ講師のAyakaです。
今日も引き続き、コロナウイルスの影響で絶賛引きこもり中です！
友人から「お尻をほぐしたい」「丸いお尻を作りたい」というリクエストを受け
15分のお尻ほぐしのヨガレッスン動画を作りました♪
ヒップアップ効果のためには、お尻のトレーニングも必要ですが
デスクワークで凝り固まっているお尻周り・骨盤周りをストレッチでほぐしてあげることも大切です。
お尻をほぐすおすすめのヨガポーズ
私からおすすめの「お尻をほぐすヨガポーズ」はこちらです♪
- トカゲのポーズ
- 鳩のポーズ
- ローランジのポーズ（三日月のポーズ）
- ハーフスピリットのポーズ
骨盤周りを広げヨガの呼吸を届けることで凝り固まったお尻をほぐすことができます。
では一緒にやっていきましょう！
今回はストレッチ中心のヨガなので夕方や夜などお仕事の後にやっていただくのがおすすめです♪
お尻をほぐす簡単ヨガ15分
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