スマホ疲れしてない?自律神経を整える「1日SNSデトックス」のやり方

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「毎日体がだるおもいです。。」
「やる気も出ないし、不調が続いています。。」
という相談のDMを毎日たくさんいただきます。

なんとなく体が毎日だるい…
原因は色々あると思いますが
自律神経の乱れやストレスはかなり関係してるのではないかな?と思います。

そこで私が強くおすすめするのが【1日SNSデトックス】です。

1日、SNS離れをしてみよう♡

気づいたらスマホにかじりついて、疲れてない?

こんにちは、シドニー在住ヨガ講師のAyakaです。

さて、スマホの見すぎによる「謎の疲れ」
これは意外と厄介ですよ〜!

皆さん多分、
インスタやツイッターを開くことが”クセ”になってると思うんです。

暇さえあればとりあえずスマホを開いて、
インスタ見て、ツイッター見て、

なんとなく友人がシェアしてた悲しいニュースに心を引っ張られたり
なんとなく友人がシェアしてた「リア充投稿」に胸をモヤモヤさせたり

毎日なんとなく続けてしまっているスマホ習慣が、心や体の不調を生み出していたりします。

SNSには自律神経を乱す要因がたくさんある

自律神経を整えたい方に、私が何度もおすすめしている書籍「まんがでわかる自律神経の整え方」の中にも

「SNSには自律神経を乱す要因がたくさんある」と書いてあります。

それもそのはず。

✔️苦手な人の投稿を見てモヤモヤする
✔️リア充、幸せな投稿を見てモヤモヤする
✔️フォロワー数やいいねの数が気になる
✔️ストーリーでみんながシェアする怖いニュース(コロナ関連や悲しいニュースなど)
✔️スマホのブルーライトで酔う
✔️寝る前に見た投稿にモヤモヤして眠れなくなる

などなど、
まさにSNSは自律神経を乱す要素たっぷり!です。

私は基本的にSNS大好き♡ですし、楽しんでいます。

SNSを通してみなさんと繋がったり、コミュニケーションが取れることに感謝しています。

それでもやっぱり
SNSを開くとつい心も体も「ONモード」になり、
リラックスすることが難しいことに気付きました。

なのでOFFの日にSNSを開くと、休んだ気がしないんですね(´・ω・`)

そう、つまり、交感神経がガンガン優位になってストレスを感じている状態です。

無理しすぎない、ゆるい「SNSデトックス」のやり方

それに気付いてから私は意識的に
「SNSデトックス」の日を作っています。

特に彼と休みが合って、出かけられる日はSNSデトックスすることが多いです☆

「デジタルデトックス」というと、
スマホもパソコンも一切触らない!ってことになっちゃうのですが

私は景色のいいところに出かけたら写真や動画は撮りたいので、
完全なるデジタルデトックスをしているわけではありません!

あくまでも「SNSを見ない日を作る」って感じです。

そう、難しくないんです。SNSを開かなければいいだけですから!

そうやって過ごしてみると、
あら不思議。

まず、休日を全力で楽しむことができます。

先日も休日にSNSデトックスをしながら
彼とシドニーの自然たっぷりのところに出かけたんですが、
心から自然と彼とに癒されました〜♡

写真は撮るけど、インスタのストーリーにリアルタイムであげる必要もないのです。
(今ってリアルタイムにストーリーあげたいがために、
レストランなどで動画撮ってはすぐに更新するためにSNSにかじりついて
猫背になってる人、本当に多いんですよ〜!!)

彼と過ごす時間や自然と触れ合う時間にフォーカスして。

まさにマインドフルネスな休日♡

SNSデトックスをした次の日は気分爽快!

ちょうど先日のオンラインレッスンでサロンメンバーさんから
「体がだるいんですけど、あやかさんはどうですか?」と聞かれ

「今日は昨日SNSデトックスしたから体も心も爽快です!」
ってお答えしました。

そう、1日SNSデトックスするだけで”謎の疲れ”が本当に取れるんです。

でもね、逆も然り。

私も仕事などで1日中SNSにかじりつく日もあって、
その次の日って体がだるーく感じるのです。

ブルーライトに酔っていたり、
スマホやPCの使いすぎで体が凝ったりしているのもあるかもしれないですね〜。

【宿題】次の休日は1日SNSデトックスをしてみよう

体がだるい人、自律神経が乱れてる人にとって
「SNSデトックス」は結構効果があると私は思っています。

というわけで、

なんとなく体がだる〜い
やる気が起きない
慢性的な不調から抜け出せない

という方!

次回の休日は「SNSを開かない日」にしてみてはいかがでしょう?

ぜひ、やってみた感想を聞かせてくださいね♡




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