「毎日体がだるおもいです。。」
「やる気も出ないし、不調が続いています。。」
という相談のDMを毎日たくさんいただきます。
なんとなく体が毎日だるい…
原因は色々あると思いますが
自律神経の乱れやストレスはかなり関係してるのではないかな？と思います。
そこで私が強くおすすめするのが【1日SNSデトックス】です。
1日、SNS離れをしてみよう♡
気づいたらスマホにかじりついて、疲れてない？
こんにちは、シドニー在住ヨガ講師のAyakaです。
さて、スマホの見すぎによる「謎の疲れ」。
これは意外と厄介ですよ〜！
皆さん多分、
インスタやツイッターを開くことが”クセ”になってると思うんです。
暇さえあればとりあえずスマホを開いて、
インスタ見て、ツイッター見て、
なんとなく友人がシェアしてた悲しいニュースに心を引っ張られたり
なんとなく友人がシェアしてた「リア充投稿」に胸をモヤモヤさせたり
毎日なんとなく続けてしまっているスマホ習慣が、心や体の不調を生み出していたりします。
SNSには自律神経を乱す要因がたくさんある
自律神経を整えたい方に、私が何度もおすすめしている書籍「まんがでわかる自律神経の整え方」の中にも
「SNSには自律神経を乱す要因がたくさんある」と書いてあります。
それもそのはず。
✔️苦手な人の投稿を見てモヤモヤする
✔️リア充、幸せな投稿を見てモヤモヤする
✔️フォロワー数やいいねの数が気になる
✔️ストーリーでみんながシェアする怖いニュース(コロナ関連や悲しいニュースなど)
✔️スマホのブルーライトで酔う
✔️寝る前に見た投稿にモヤモヤして眠れなくなる
などなど、
まさにSNSは自律神経を乱す要素たっぷり！です。
私は基本的にSNS大好き♡ですし、楽しんでいます。
SNSを通してみなさんと繋がったり、コミュニケーションが取れることに感謝しています。
それでもやっぱり
SNSを開くとつい心も体も「ONモード」になり、
リラックスすることが難しいことに気付きました。
なのでOFFの日にSNSを開くと、休んだ気がしないんですね(´・ω・｀)
そう、つまり、交感神経がガンガン優位になってストレスを感じている状態です。
無理しすぎない、ゆるい「SNSデトックス」のやり方
それに気付いてから私は意識的に
「SNSデトックス」の日を作っています。
特に彼と休みが合って、出かけられる日はSNSデトックスすることが多いです☆
「デジタルデトックス」というと、
スマホもパソコンも一切触らない！ってことになっちゃうのですが
私は景色のいいところに出かけたら写真や動画は撮りたいので、
完全なるデジタルデトックスをしているわけではありません！
あくまでも「SNSを見ない日を作る」って感じです。
そう、難しくないんです。SNSを開かなければいいだけですから！
そうやって過ごしてみると、
あら不思議。
まず、休日を全力で楽しむことができます。
先日も休日にSNSデトックスをしながら
彼とシドニーの自然たっぷりのところに出かけたんですが、
心から自然と彼とに癒されました〜♡
写真は撮るけど、インスタのストーリーにリアルタイムであげる必要もないのです。
(今ってリアルタイムにストーリーあげたいがために、
レストランなどで動画撮ってはすぐに更新するためにSNSにかじりついて
猫背になってる人、本当に多いんですよ〜！！)
彼と過ごす時間や自然と触れ合う時間にフォーカスして。
まさにマインドフルネスな休日♡
SNSデトックスをした次の日は気分爽快！
ちょうど先日のオンラインレッスンでサロンメンバーさんから
「体がだるいんですけど、あやかさんはどうですか？」と聞かれ
「今日は昨日SNSデトックスしたから体も心も爽快です！」
ってお答えしました。
そう、1日SNSデトックスするだけで”謎の疲れ”が本当に取れるんです。
でもね、逆も然り。
私も仕事などで1日中SNSにかじりつく日もあって、
その次の日って体がだるーく感じるのです。
ブルーライトに酔っていたり、
スマホやPCの使いすぎで体が凝ったりしているのもあるかもしれないですね〜。
【宿題】次の休日は1日SNSデトックスをしてみよう
体がだるい人、自律神経が乱れてる人にとって
「SNSデトックス」は結構効果があると私は思っています。
というわけで、
なんとなく体がだる〜い
やる気が起きない
慢性的な不調から抜け出せない
という方！
次回の休日は「SNSを開かない日」にしてみてはいかがでしょう？
ぜひ、やってみた感想を聞かせてくださいね♡
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