【二の腕痩せる方法】私がタプタプ二の腕を引き締めた方法は◯◯を直しただけ!

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二の腕痩せない人

二の腕のタプタプを取りたいけど、一体どうやったら二の腕って痩せるの?
筋トレをしても全然痩せないんだけど…

AYAKA

はい!私もまさに同じ悩みをずっと抱えていました。
むしろ「二の腕痩せはできないもの」として諦めていました。。

でもなんとそんな私も【二の腕痩せ】に成功したのですー!!!

今回は私が二の腕痩せに成功した方法をご紹介します♡

この記事はこんな人におすすめ
  • ずっと二の腕のタプタプが気になっている人
  • 二の腕痩せしたいけど、筋トレしても一向に痩せない人
  • ベアトップのドレスを綺麗に着たい人

私が【二の腕痩せ】に成功した方法♡

二の腕が太いからドレスが似合わないと悩んでた私

こんにちは、シドニー在住ヨガ講師のAyakaです。

先日のインスタグラムでもシェアさせていただきましたが。

わたくし、

ずーーーーっと痩せたくても痩せられなかった二の腕が
ついにほっそりしてきました!!!

左の写真が2020年の3月のYouTubeの画像。
右の写真が10月、ついこないだやったオンラインクラスの時の画像です。

7ヶ月でこの変貌!!!

分かりますかね〜?
以前の私の二の腕の、ムチムチっぷり。

昔から母に
「あんたは二の腕が太いから
ペアトップのドレスが似合わないわねえ」
と言われ続け。

でも、ついに、憧れてたシュッとした二の腕に近づいてきました。

これでペアトップのドレスも、怖くない〜♡

二の腕痩せを成功させた方法とは?

二の腕痩せに必要なのは◯◯を直すこと

さてさて、
この7ヶ月で私が二の腕痩せのためにやったことはというと…。

【姿勢改善】です。

二の腕痩せに必要なのは、姿勢を直すこと。

ボディメイクとヨガを学んでわかったことですが

それは
「姿勢が悪いと変なとこに肉がつく」のです。

そもそも二の腕がタプタプな原因とは

つまり、二の腕がタプタプで太い原因は「姿勢の悪さ」にあるんです。

二の腕に肉がついちゃう方って、猫背や巻き肩の人が多い。

二の腕は上腕三頭筋という筋肉が使えないとタプタプ・ぷよぷよになるのですが
姿勢が悪いとこの上腕三頭筋が使われにくい状態になっていきます。

出展:MELOS media

そんな私も典型的な前肩、巻き肩、ストレートネックでした。

そんな自分の姿勢の悪さにすら
全然気付いてなくて、
ひたすら腕立てしたり
ペットボトルを振ってみたりしたら二の腕は痩せると思ってた。笑

でも違うんです‼️

二の腕が痩せたかったらまずは姿勢を正すべきなんです。

私のビフォーアフター画像

では、私がどれだけ姿勢が悪かったかお見せします。

ストレートネック・ビフォーアフター

左の写真は去年の10月、自分で自分のヨガの撮影をし始めた頃。

この写真、なんと自分ではまっすぐ座ってるって本気で思っていたんです(泣)

ヨガの練習が終わって、
スマホで撮影した自分を見て驚愕!!(;´Д`)

私、めっちゃ首が前に出てるし体が前のめりになってるやーーーーん!!!!

ストレートネックとか、スマホ首とか
よく聞くけど
「別に私は姿勢いいしな〜」と
謎にうぬぼれていた自分 ←なぜなんだ。。ww

撮影をして自分の姿をまじまじと見たことで
自分こそがすさまじく現代病の
「スマホ首」「ストレートネック」「巻き肩」
であることに気付いてしまったんですね。

皆様も姿勢が気になるならぜひ自分の姿を写真で収めてみて。。笑

巻き肩ビフォーアフター

左が今年の7月、右が今年の10月です。

さっき言ったとおり、
去年の10月に自分の姿勢の悪さに気付いてから
巻き肩やストレートネックを改善しなければ!と思い。

巻き肩改善のストレッチやほぐし、ヨガを続けてきました。

横から見た感じ、かなり改善されてきてますよね!!

これはもちろん日々のストレッチやヨガの成果でもありますが

何より日々の姿勢を気をつけること。これを一番意識しています。

前は自分の実感でも、「肩が前に入ってるなあ…」と感じていたのですが
最近は自分でも分かるくらい胸が開いて、
肩が後ろに引けるようになってきました♡

そして気付いたら…二の腕が痩せていた

そう、私は二の腕は気になりつつも

「二の腕は痩せるのは無理だしもう諦めよう」くらいに思っていました。

私は二の腕痩せのために何かを努力したわけではないんです。

努力したのは、「姿勢改善」でした。

そして姿勢を改善した結果、自然とついてきたのが「二の腕痩せ」だったのです!!

今回、自分が二の腕痩せに気付いたのも偶然でした。

たまたまオンラインレッスンを終えて自分のビデオを見たときに

「あれ、二の腕痩せてない?」って。

だからこそ嬉しさも倍増でしたよーーー♡♡♡

二の腕痩せをしたい方はヨガ・ストレッチしよう!

二の腕痩せに大切なのは「姿勢改善」です。

背筋伸ばして‼️
巻き肩直して‼️
胸を張って‼️
首を伸ばして‼️

その上で、ヨガやエクササイズをすると
自然と余分な肉が取れて
スッキリした二の腕を作ることができるのです♡

今、この投稿見てるそこのあなた。

スマホ見ながら、首が前に出てない?
肩が前に入ってきちゃってない?

日々の姿勢を気をつけるだけでも
つら〜い首こりや肩こりも楽になるかもしれないですよ!!

巻き肩改善オンラインヨガクラス

巻き肩、猫背、肩こりに悩んでる方のための
オンラインヨガクラス☆

初心者でも大丈夫!

ヨガで肩まわりをほぐして、姿勢改善を目指しましょう!

日時

10月22日(木)
日本時間19:00〜
30分ZOOMクラス
参加費: 1000円
(オーストラリアドルの方はご相談ください)

参加希望の方は、下記のMOSHリンクよりお申し込みをお願いいたします。

お申込み確認後、AyakaからZOOM IDをご案内させていただきます。

月額制受け放題・オンラインヨガサロン

Ayakaのオンラインヨガレッスンは月額制の受け放題システム「オンラインヨガサロン」のサービスもございます。

Mintyオンラインヨガサロンの内容
  • 週1〜2回のライブヨガ配信
  • 月1回以上の限定ビデオレッスン配信
  • 月1回以上の特別レッスン or セミナー
  • 過去の録画アーカイブ見放題
  • 月1回以上のお喋りタイム(目標の共有やモチベーションの維持に!)

オンラインサロンのメンバーは毎月25日〜月末のみ受付をしております。




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