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同棲生活が今日からうまくいく3つの秘訣！彼氏と円満な2人暮らしをするために

2020.01.15

Ayaka

「もうすぐ彼と同棲を始めるけど、うまくいくか不安…」「彼氏と同棲しているけど、喧嘩ばかりで気まずい。どうしたらうまくいくの？」同棲生活をするにあたり、こうした不安や悩みはつきもの。どうせ一緒に暮らすなら2人で仲良く…

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Ayaka Toshima

こんにちは！
オーストラリア・シドニー在住のヨガ講師、ライターのAyakaです。

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【オンラインZOOM夜ヨガレッスン開催】 7/1 (水)
日本時間20時〜(シドニー21時〜)
30分夜ヨガ
参加費:無料先日はストーリーにて
オンラインヨガ開催に関するアンケートにお答えいただきありがとうございました🥺💖 .
ひとまず、1番リクエストの多かった夜ヨガを開催いたします。夜のヨガは、
がんばらずにまったりとしたペースでお送りします🧘‍♀️ .
.
✔︎ダウンドッグしません
✔︎立ち上がるポーズはありません現代社会で乱れがちな自律神経を整え、ゆっくりとした呼吸とともに
ストレスや不安を癒していく
リラックスヨガを30分行います🧘‍♀️ .
.
.
▷こんな方におすすめ
・首や肩こりを解消したい
・腰痛、反り腰改善したい
・不安や抑うつ感を和らげたい
・ストレス解消したい
・身体が柔らかくなりたい
・不眠症を改善したい
・自律神経の乱れによる不調を改善したいオンラインZOOMによる開催です。
ご自身のカメラはオフでも構いません。
ヒーリングミュージックとともにお送りいたします🧘‍♀️💖
. ご参加希望の方はお気軽にDMをください💖 .
.
.
.
※まだまだ試行錯誤中の
新米ヨガインストラクターです。
噛んだり、テンパったり、左右間違えたりする可能性大ですので_:(´ཀ`」 ∠): あたたかく見守ってくださいますようよろしくお願い致します。

【ZOOMで27歳以上限定オンライン女子会&留学セミナーやります‼️】 .
.
シドニの留学エージェントの
ちかさん @panky_motty と
オーストラリア9年目・バイロンベイ在住のみおさん @miiiio_o と
3人でオンライン女子会を開催します💖 20代後半でオーストラリアにやってきた私たち3人が、留学して人生が変わった経験談を本音爆発で語ります。 .
.
.
【日時】
7月8日(水)
日本時間20:00〜
ZOOMにて開催参加費:もちろん無料！参加希望の方はコメントかDMください💖 .
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.
【私からの熱いメッセージ】 .
.
20代の私は、
典型的に日本で病んじゃったOLでした。爆東京生まれ東京育ちの私は、
アパレルプレスという華やかな仕事をしていました。
仕事ではモデルさんやタレントさん、雑誌の編集者やスタイリストなどに囲まれながら、
展示会やレセプションパーティーに出席したり、
ファッション雑誌の取材を受けたり。まさに女性なら憧れるキラキラ生活。毎日インスタでは多くのキラキラ・リア充投稿をしていました。でも実際は、会社と家の行き来だけの生活
時間がなくてデートもろくにできず恋愛もうまくいかないクリスマスイブに
仕事を終えて夜の12時近くに最寄りの駅について
コンビニのローストチキンを買ってひとり暮らしの部屋で泣きながら食べたこともある。笑パーティーに参加して少し酔っ払って帰宅する終電前の新宿駅で、
あまりの生きづらさが悲しくて駅のトイレで泣いたこともある。笑それでもそんな現実を知られたくなくて
インスタではキラキラした部分だけを匂わせたり、無理して投稿していました。笑まさに！エセリア充🤣🤣🤣 .
.
毎日
胃は痛かったし、
肌なんてちょーーーーー荒れてたし。恋愛はうまくいかないわ
女友達とはマウンティングの取り合いだわ私ってなんなの？
こんな私はいつか誰かに必要とされるのかな？ .
.
.
【どうせ私なんて…】
と、自己肯定感がかなり低かったのです。そんな私は
26歳の頃パニック障害になりました。急にパニック発作が私の体を襲い、あれよあれよと退職。今思えば、
「あんたはこの生活向いてないよ〜」という神様からのお告げだったのかも。笑そこから私は「本当になりたい私」を見つめ直したのです。そこから体調を整えながら
新たにできた夢が「海外で暮らす」ということでした。パニック障害を克服し、
28歳でオーストラリアに飛び出した私。大げさじゃなく、人生が変わりました。現在31歳の私は
オーストラリアに住んで4年目。今、私は私のことが自分史上最高に大好きです💖 .
.
.
「いつか海外に行ってみたい」と思ってるアラサー女子は、こんなこと思ってませんか？ "でも私もう28歳だし…"
とか。今海外に行ってキャリアはどうする？
結婚は？出産は？
今の彼は？別れたらその後誰かと出会う機会なんてもうないかもしれないとか
いろーーーんなことがチャレンジへのストッパーになってると思うんです。親や上司、周りの人に「今更海外に行ってどうなるの？」なんて、言われちゃってるかもしれない。でもね、私は言いたいんです。あなたという人生の主人公は、あなたです💖 自分の人生の舵は自分で取ろう‼️ .
.
.
あなたの思っている以上に、
会社の外の世界は広いし
日本の外の世界はもっともっと広い。毎日の生活にモヤモヤしているあなた🤩 ご参加お待ちしております🥺💖

【新月の月礼拝】今日は新月🌙 今

ハイランジ・ビフォーアフター

【6月17日・今朝のお腹】
1、2枚目　今日のお腹
3枚目　3月20日のお腹(忘れないように戒めで毎回貼る😂) .
.
.
昨日は22時30分頃に仕事が終わり帰宅しまして。
仕事があってこの時間に帰宅したときは「お腹痩せのためだ…！」と踏ん張って.
ご飯を食べるとしても半分以下の量にするんです。でもね、やっぱりちょーお腹減るの😂
昨日はあまりにもお腹が減ったので我慢できずにフルでご飯(しかも唐揚げ)を食べてしまいました。だから今朝のお腹はちょっぴりプヨっ🤣 でもご存知の通り私はもともとものすごくズボラだし、
お腹痩せたいとか言いつつ全然腹筋も続かないしで
逆にみんな共感してくれるかしら？.
と思い本当のことを言いました。笑でも、順調にくびれ感は出てきてる💖
.
.
くびれは肋骨や骨盤の距離のバランスだったりするので、ヨガの
✔︎体側ストレッチ
✔︎ツイストストレッチ
で肋骨と骨盤の距離を離してあげることはすごく効果的なんですよ🧘‍♀️ .
.
.
今からの課題は
✔︎もう少し下腹のお肉を落とすこと
✔︎憧れの縦ライン作ること
✔︎肋骨もっとしまいたい
✔︎反り腰もっと改善したいです！みんなのお腹痩せの課題はなんですか？🥺 .
.
私もズボラなので
みんなと一緒に頑張りたい〜‼️ .
.
. #ダイエット #ボディメイク
#ヨガエクササイズ #ヨガダイエット #3分ヨガ #痩せるヨガ #ヨガ練習記録 #ヨガ成長記録 #ヨガポーズ #ヨガスタグラム #ヨガジョ #ヨガ好きな人と繋がりたい
#ダイエット仲間と繋がりたい
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#ちゃんあやダイエット

【noteに日記更新しました✨】 . . . 昨

【なりたい体を先に決める❤︎】左はちょうどヨガの専門学校に入りたての頃、去年の11月。
右は6月の今の体型。特に、お尻が！
変わったのわかりますかね🥺🍑 .
.
.
去年の私はまさに
「ただのガリガリ」😭
さらに、痩せてるのに
お腹はぽっこり、くびれゼロ、
肋骨丸出し、反り腰
お尻垂れまくり
などなどいろんな要素が噛み合って
セクシーとは程遠い残念な体型ですよね🤣 美尻になれたのは本当に毎日ヨガの成果です🧘‍♀️ .
.
もちろん私は今の自分の体のほうが断然好きですし、
今もなお進化し続けています💖 まだまだ「もっとこうなりたい」っていう体型があるのでもう脳内でその体になる妄想をしています🥺💖 .
.
.
.
ダイエットやボディメイクは
みんなどこかで
「私には無理かも」
「私には変わらないかも」
と思うかもしれないんですが、
それは違います。人の体は絶対に変わることができます。それは、あなたが
「変わりたい」って思うかどうかです‼️ .
.
.
.
今タイムリーでザ・シークレットという少し前に流行った本を読んでいるのですがいわゆる
#思考は現実化する
#引き寄せの法則
はボディメイクにもいかせると思います。変わりたいって思って
なりたい自分の体型を具体的に思い描いたら
必ずその通りになれます🥺💖 .
.
.
だからこそ、
あなたもなりたい体型があるなら.
なる！って先に決めてください。くびれ作る！
美尻作る！心に強く決意して、
なりたい体型の画像をたくさん集めてください💖 #美bodyは1日にしてならず
みんなでコツコツ頑張りましょうね💖
.
.
. Youtubeやインスタグラムでは皆様のリクエストに答えてコンテンツを作っています💖 何か質問やお悩みなどあればコメントやメッセージ、お気軽にくださいね✨ 大変励みになります🥺💖

【お気に入りヨガポーズ・ハーフムーン】やっぱりヨガのアーサナの練習は楽しい💖 筋トレは確かに美しい身体を作ってくれるけど、
やっぱり辛い😂(私はズボラなので筋トレめちゃくちゃ苦手です) でも、ヨガは日々できなかったポーズができているその過程がすごくすごく楽しくて💖 ハーフムーンは学校の授業で深掘りして、
知れば知るほどグラグラしてしまう🤣 数あるバランスポーズの中でも
バランスをキープするのが本当に難しくて😂 でも難しいからこそ、楽しい💖 みなさんのお気に入りヨガポーズはなんですか❓🧘‍♀️ .
.
.
2枚目は学校の授業で使ってる海外のヨガティーチングを学ぶ本。分厚くてびっくり😂 3枚目は今読んでる本です。
毎晩寝る前は必ず読書するんですが、なぜか毎回浮気しながらそれぞれを読み進めてます😂 毎晩、
うーん今日は小説な気分なんだよなあとか
今日は美容について知りたいなあとか
今日は歴史な気分だなあとか
そんな感じです🥺 それではみなさまよい土曜の夜を✨ 明日も素敵な日曜日になりますように🧘‍♀️💖

My friend chef @vritzjt is selling such a sweet sw

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