Youtube始めました!初心者向け・ゆっくり10分朝ヨガ太陽礼拝A

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こんにちは、シドニー在住ブロガーのAyakaです。

既にご存知の方もいるかと思うのですが…

なんと…、ついに…

Youtubeを始めました♡

初心者向けゆっくり朝ヨガ10分を公開しました

私にとってはじめてのYoutubeヨガレッスン動画。

インスタグラムのフォロワーさんからリクエストのあった

  • 「初心者でも簡単にできるリフレッシュヨガ」
  • 「朝起きてすぐにできるヨガ」

ということで、ヨガの基本でもあるキャットカウと太陽礼拝Aの動画をシェアしました♡

私が毎朝やっている簡単ルーティーンです!

今回の動画でシェアをしたキャットアンドカウ(猫と牛のポーズ)と太陽礼拝A。

私が実生活でもほぼ毎朝やっているルーティーンです。

多くの方がそうだと思うのですが、

毎日60分のヨガをやる時間を取るのってなかなか難しいですよね!!

私自身も予定に追われていたり、朝早く起きれなかったり

忙しいときは5分から10分の朝ヨガを少しだけやって済ませています。

そこでこのキャットカウと太陽礼拝Aを3回をサクッとね、毎朝やっています♡

毎朝のキャットカウと太陽礼拝で心も体も健康に♡

このキャットカウと太陽礼拝。

ヨガでは基本中の基本の動きになるのですが、はじめての方もいると思うのでそれぞれの効果をご紹介しますね。

キャットアンドカウ

四つん這いで行うヨガの基本ポーズ。背中を反らせる牛のポーズと、背中を丸める猫のポーズを呼吸にあわせて繰り返し行うことで自律神経を整える効果があります。  

太陽礼拝(サンサルテーション)

ヨガの基本シークエンス。
その名の通り、太陽に礼拝をするシークエンスです。私達に元気を与えてくれる太陽に感謝を込めて動いていきます。

立位のポーズ、前屈のポーズ、後屈のポーズを呼吸に合わせて繰り返し行うことで交感神経、副交感神経を交互に刺激。
自律神経を整えることはもちろん、起きたての身体を気持ちよくリフレッシュさせてくれます。

どちらもすごくシンプルで簡単なのですが、心も体もすっごく気持ちよくしてくれるんですよー♡

簡単だからこそ毎朝できる!ぜひ習慣にしてみてね

このシンプルなキャットカウと太陽礼拝Aの10分シークエンス。

はじめての方でも簡単ですし、覚えやすいですよね。

私はすっぴんでボサボサヘアーで毎朝この2つの動きをやっています。

朝の起きたてヨガなのでね、別にひざ曲がってても、きれいなダウンドッグにできなくてもいいんですよー。

呼吸に合わせて少しずつ身体を起こしてあげることがポイントです♡

それではぜひやってみてくださいね♡

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そしてオーストラリア・シドニーでの海外生活のことなどUPしていきます♪

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