24時間不安に襲われてない？予期不安を俯瞰できるようになる方法【パニック障害克服オンラインヨガ】

2021 9/28

2021.09.28 2021.09.28

あなたはいつも、
絶え間なく襲ってくる不安の渦に
溺れてしまっていませんか？

私はパニック障害になってからというものの

体調への不安、
発作への不安、
未来への不安、
家族への不安、
漠然とした不安。。。

ありとあらゆる不安感が押し寄せて
身動きもろくに取れませんでした。。。

そんな不安地獄まっ最中だった私を救ってくれたのが
「ヨガ」でもあるのですが

ヨガ以外にも認知行動療法で教わった”ノートで不安を俯瞰するワーク”が
とっても不安を和らげてくれたんです。

不安を俯瞰できるようになるワークを覚えよう☆

ノートに不安な気持ちを書いて、そして分析していく

こんにちは、オーストラリアシドニー在住のヨガ講師・ライフスタイリストのAYAKAです。

私は自身のパニック障害の経験をきっかけに
ヨガ講師、アロマテラピー講師になりました。

今は主にパニック障害でお悩みの方や
自律神経の不調にお悩みの方向けに
オンラインを中心にヨガを教えています。

パニック障害は不安障害の一つです。

とにかくパニックさんたちは強い不安感に悩まされますよね。
私も死ぬほど悩まされましたよおおおおお(T_T)

しかし
不安はほとんどが未来にあり、
まだおこっていない現実でもあります。

心配事、不安の96%は現実にならないそうです。

でもなんで私達は、現実にならない不安にこんなにも振り回されるんでしょう？

それは、不安の中心に自分を置いて
不安に埋もれてしまっているから。

”不安”を一つ外に置いて
俯瞰することができれば
強い不安感が少し楽になるんですね。

って、簡単に言うけどそれが難しいんですけどねーーーー！！！！！（泣）

ヨガと認知行動療法が私を救ってくれた経験…シェアします

私はというと、
パニック障害と戦う中で
認知行動療法というものをやって
その中でやったノートのワークで
考え方の癖を改善することができました。

その1つを10月のオンラインサロンの
最初のトークライブで皆様にシェアします☆

「不安を俯瞰できるようになる❤️」がテーマの10月。

不安に悩んでいる方が、
不安に溺れるのではなく

“不安は誰にでもある
だからうまく付き合っていこう”
と上手に俯瞰できますように❤️

10月スタートのオンラインサロンメンバー様を
今募集中です☆

10月のオンラインヨガサロンのスケジュール

不安を安心に変える3ヶ月♡〜不安を俯瞰できるようになる〜

不安になりがちな方や
不安に振り回される方は
不安を主観的に捉えすぎてる節があります。

不安を俯瞰して、
不安発作や不安症状をみんなで一緒に軽くしていきましょう♡

月初めのトークライブでは、
私が実際によくやってた
ノートでできる「不安を俯瞰するワーク」をシェアします！

ヨガも相変わらず、
全然動かないヨガから
MAX滝汗ヨガまでご用意しておりますので
どのレベルの方も楽しめる内容になってます❤️

10月のスペシャルイベント・顔ヨガ

10月5日(火)9:30〜10:15
素敵な笑顔を作る顔ヨガ

うちのサロンメンバーさんでもある顔ヨガ講師のMomokoさんが、
笑顔になれる顔ヨガを教えてくださいます💕
@momoxyoga

私もずーっと顔ヨガ気になってたので
今からとっても楽しみです❤️❤️❤️

Mintyオンラインヨガサロンの主な目的

🌿自律神経を整える
🌿パニック障害や自律神経の不調を改善する
🌿ついでに美ボディを目指す
🌿自己肯定感爆上げ⤴️✨
🌿同じ悩みを持つ仲間たちと相談(Facebookグループ)

ヨガがまったくはじめて！でも大丈夫ですし、
カメラオフOK
体調不良や子育てなどによる途中退出ぜんぜんOKです★

10月のレッスンはこんな方におすすめ☆

✔︎不安感に24時間悩まされている
✔︎自律神経の乱れによる不調に悩んでいる
✔︎パニック障害の不調に悩んでいる
✔︎パニック障害や自律神経失調症に悩む仲間を見つけたい
✔︎肩や首が凝って仕方ない
✔︎生理やPMSに悩んでいる
✔︎呼吸がしづらい、常に息苦しい
✔︎ヨガで心を整えつつ、ボディメイクもしたい
✔︎ヨガが気になってたけど周りの目が気になってできなかった
✔︎自分のペースで無理なくヨガを続けたい
✔︎ぶっちゃけ自分はHSPである